Dülmen. Seit wenigen Wochen treibt Rudi Hiller mit seiner eigenen Jogginggruppe mittwochs und freitags kostenfrei Laufsportler*innen – und die, die es werden wollen – durch den Wildpark. Nun stellte sich der 66-Jährige Laufsportler den Fragen von DÜLMENplus-Redakteur André Sommer.
„Rudi, stelle dich doch erst einmal vor.“
Rudi: „Mein Name ist Rudi Hiller, ich bin 66 Jahre jung und schon circa 40.000 Kilometer gejoggt, mit viel Erfahrung, gut gelaunt und erkläre gerne“
„Und was fasziniert dich so am Joggen?“
Rudi: „Das ganze Jahr über draußen zu sein, zweimal bis dreimal pro Woche, bei Wind und Wetter wenn man mag, die Natur zu spüren und sich sportlich zu betätigen, eine ideale Kombination.“
„Benötigt man zum Joggen eine spezielle Ausrüstung?“
Rudi: „Ein paar gute Jogging-Schuhe, am besten im Sportgeschäft mit guter Beratung gekauft reichen für den Anfang. Ich nutze ein Paar zum Wechseln, damit die Füße nicht einseitig belastet werden und ein Paar mit Membrane, damit ich keine nassen Füße bekomme.
„Muss man besonders sportlich sein, um in Rudis JoggingRunde mithalten zu können?“
Rudi: „Nein, gut zu Fuß sollte man sein und wenigstens ein paar hundert Meter joggen können. Wir holen die Teilnehmer mit ihrem Leistungsstand ab, beginnen abwechselnd mit Walking und Jogging was sich dann sukzessive steigert“
„Woran erkennt man, wenn man zu schnell ist?“
Rudi: „Solange man sich noch gut unterhalten kann ist man nicht zu schnell unterwegs.“
„Welche Strecken werden angestrebt?“
Rudi: „Für den Anfang eine Parkrunde bis zu fünf Kilometern mit zunehmender Ausdauer und Übung können die meisten auch 7, sogar bis 10 Kilometer schaffen.“
„Gibt es eine feste Trainingsstrecke?“
Rudi: „Im Sommer im Wildpark, wenn es zu dunkel wird in Richtung Hausdülmen über gut ausgebaute und nicht stark befahrene Wege.“
„Ist die Unfallgefahr hoch?“
Rudi: „Wenn man es langsam und achtsam angeht, ist die Verletzungsgefahr äußerst gering. Ich habe in gut 25 Jahren schon knapp 40.000 km geschafft, ohne dafür einen Orthopäden aufsuchen zu müssen. Im Winter laufen wir mit reflektierenden Jacken um gut gesehen zu werden. Ein Kaninchen lief mir schon mal vor die Füße und ein unbeleuchteter Radfahrer fuhr mir von vorne zwischen die Beine: Aua!“
„Gibt es feste Laufzeiten?“
Rudi: „Wir joggen Mittwoch und Freitag um 17 Uhr“
„Wo ist der Treffpunkt?“
Rudi: „Unten am Eingang des Wildparks am Hinderkingsweg an der Parkplatzreihe.“
„Wie organisieren sich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer?“
Rudi: „Über eine WhatsApp-Gruppe, die ich moderiere“
„Und fallen Kosten an?“
Rudi: „Nein, wir gehören keinem Verein an und ich administriere alles ehrenamtlich. Das Joggen ist umsonst aber ganz und gar nicht vergebens.“
„Wie viele Personen sind schon dabei?“
Rudi: „Die Gruppe mit jetzt schon fünf Personen von 23 bis 67 Jahren wurde nach einer Zeitungsanzeige, Mundpropaganda und einem Facebook-Aufruf am 3. Mai aus der Taufe gehoben, also ein guter Grund jetzt mit einzusteigen und seine persönliche Leistung zu finden und zu steigern. Sogar Extremsportler Manni Sandmann ist Freitags im ,Langsam-Modus‘ dabei.“
„Joggen alle zusammen?“
Rudi: „Das wäre der Idealzustand. Aber wir holen alle mit ihrem Leistungsstand ab. Ich laufe anfangs immer hinten mit, erkläre alles was zu beachten ist und beantworte alle Fragen. Die Schnelleren können gerne vorauslaufen und wir treffen uns am Ausgang wieder.“
„Welche Leistung wird angestrebt?“
Rudi: „Wenn wir noch ein paar mehr werden, braucht niemand in seinem Leistungsspektrum alleine joggen. Schneller als 6 Minuten pro Kilometer wollen wir aber nicht werden, das heißt in einer halben Stunde hat man die Parkrunde von 5 Kilometern schon geschafft.“
„Wie oft soll man idealer Weise joggen?“
Rudi: „Zweimal pro Woche eine halbe Stunde, dann kann man seine Leistung behalten und stetig verbessern.“
„Gibt es schon Rückmeldungen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer?“
Rudi: „Ja, die bisherigen Rückmeldungen sind sehr positiv.“
„Gibt es auch sonstige Pläne und Aktivitäten?“
Rudi: „Das Joggen steht besonders am Anfang im Vordergrund, es können gerne noch andere Aktivitäten wie Wanderungen und Aktionen wie Eis-Essen und gemeinsame Treffen dazu kommen.“
„Wo bekommen Interessierte weitere Informationen zu Rudis Jogging-Runde?“
Rudi: „Mich anrufen: Unter der Telefonnummer (02594) 86254, dann können wir Details besprechen.“
